ANTE EL CORONAVIRUS...

ANTE EL CORONAVIRUS...

Os escribo este artículo por si os sirve de ayuda en esta situación tan extraña que estamos viviendo.
Oíamos todos los días en el telediario hablar de un tal virus llamado Corona Virus que estaba matando a gente en China, lo oíamos pero no escuchábamos lo que realmente nos estaban diciendo, hay una diferencia entre oír y escuchar, para escuchar hay que hacer un esfuerzo por entender el mensaje que se retransmite, y vaya si lo hemos escuchado !cuando el Señor Presidente nos declara el estado de alarma y no se puede salir a la calle, -QUÉ!!-COMO-QUE DICEN!!, lo hemos escuchado y lo estamos intentando interiorizar.
Muchos están,han estado o estarán en la fase de Shock o impacto, al venirnos todo esto de golpe, ha sido todo muy rápido, sobretodo en Valencia , la misma semana del estado de alerta se estaban celebrando las mascletás!! todo es tan dispar!, la plaza del ayuntamiento llena de gente, de ruido, de ilusión , de fiesta, de alegría y ahora todo lo contrario, tristeza, calles vacías, silencio, desilusión,etc, todos estos cambios tan rápidos y drásticos hay que digerirlos y un factor importante es el tiempo.
En general a las personas nos cuesta asimilar los cambios, y más cuando las cosas pasan de golpe, estamos acostumbrados a la rutina, a nuestro día a día y ahora hay que inventarse el día.
Durante este período van a convivir con vosotros muchos sentimientos encontrados, viviréis momentos de duda, de no entender nada, de miedo y ansiedad, porque nos meten mucho miedo en los medios de comunicación y demasiada sobreinformación en redes sociales. Ser críticos y realistas.
El miedo y la ansiedad son emociones necesarias para adaptarnos en la vida y a las situaciones, lo malo es si su frecuencia y su intensidad es demasiado alta o frecuente, es decir, si todos los día vivo con miedo eso no me va a beneficiar, o si tengo una ansiedad alta de 80 sobre 100 por ejemplo pues me generará un estado de angustia importante.  La ansiedad es un alerta que el cerebro crea ante un peligro, y aquí el peligro es real; hay un virus bastante contagioso, esa ansiedad sería adaptativa, pero si además estamos todo el día pensando en esto, anticipamos a futuro, o nos comparamos con como estábamos antes y nos dejamos llevar por las habladurías o la sobreinformación , nosotros ahí nos estamos generando esa ansiedad. Miedo es normal tener pero que no nos paralice, no os dejéis atrapar por él, intentar vivir en el presente (ahora no tenemos más), saber estar en el presente es muy importante ahora y siempre ,porque eso hace que valoremos cada instante, que sepamos estar presentes, no tener ansiedad; si vivimos en el presente no hay ansiedad, no queramos ahora mirar más allá y a largo plazo, lo importante cada día es estar sano, estar en casa, cuidarnos y cuidar a los nuestros, y hacer que vayan habiendo menos contagios. Estar en el presente es el mindfulness o atención plena a lo que hacemos en cada momento, ahora que tenemos tiempo podamos ir más despacio y fijarnos y no hacer las cosas con el automático puesto.
Nos genera incertidumbre también porque estamos viviendo algo nuevo  inesperado y único el único referente que tenemos es China y Corea, pero antes no nos habíamos enfrentado a algo así antes, es cierto que han habido pandemias, el ébola, la peste, gripe A,pero nos pillan lejos de tiempo y espacio y esta paralización no se había llevado a cabo, al parecer porque ahora hay un virus que está el aire, en el ambiente,lo llevamos nosotros, salvo en las películas de ciencia ficción que ahora por desgracia se están haciendo realidad.
Un buen referente Corea que no ha necesitado confinamiento , Italia,China y demás si , ¿porqué? dicen que es la única manera de para el contagio. Lo positivo con lo que nos tenemos que quedar es que ellos lo han superado y nosotros ya lo estamos haciendo, lo que está claro que esto es un gran aprendizaje para todos y una preparación para lo que pueda venir.
Más emociones que podemos sentir es alegría, alegría de poder estar sanos, unidos y disfrutando de cosas y de momentos que antes no teníamos o no valorábamos. Todo es extraño, diferente, raro, nuevo y nunca lo hemos vivido por lo que no sabemos muy bien como hacerlo.
La apatía, tristeza, dejadez, también nos acompañan, apatía porque llega un momento que ya no sabemos que hacer, y para ¿que me voy a vestir?, si nadie me va a ver !!, intentar no caer en esto, establecer una rutina, asearos, arreglaros, incluso embelleceros más que antes ahora que hay tiempo, daros un buen baño caliente con sal, depilaros, haceros mascarillas, poneros cremas, esto es cuidarse y tener tiempo para nosotros mismos.
 La tristeza es porque nos pone en evidencia lo que hemos perdido o nos conecta con lo que echamos de menos, el salir a trabajar, a pasear , ir a hacer deporte, al gimnasio, al bar, etc.., así que no os asustéis que sentir esto está dentro de la normalidad. Las emociones se entrelazan y habrá días y ratos hasta que lo aceptemos y asimilemos, todo esto es un proceso.
Permitiros sentir lo que sintáis y no os censuréis y dejar a los vuestros también que sientan lo que necesiten para hacer un buen acompañamiento en el proceso.
Si estáis acompañados os animareis mutuamente y uno tira del otro, si estáis solos apoyaros en los vuestros, ahora contamos con internet para poder hacerlo. Una de las cosas más importantes son las relaciones sociales, así que muchas videollamadas o mensajes eso sube el ánimo, nos da una sensación de pertenencia y de estar acompañados y un lugar donde desahogarnos y ayudarnos.
La paciencia es otra herramienta importante que tendréis que desarrollar los que no la tengáis.
Y mucha creatividad, sacarla que todos la tenemos, pintar, componer, cocinar, dibujar, lo que se os ocurra.
Confianza y fe de que esto lo vamos a superar.
Sin duda sacaremos grandes aprendizajes de esto, eso espero, lo que sí es seguro es que nos pone a prueba la vida para que crezcamos y saquemos lo mejor de nosotros mismos.
Espero que os sirva y mucho ánimo.
                        Alicia Monzó