Para organizar las vacaciones sin estrés

Prácticar aficiones o fomentar la comunicación

Disfruta del verano: diez consejos para evitar el estrés que supone organizar las vacaciones

 

MADRID, 29 Jul. (CHANCE) -

   La llegada del verano y de las vacaciones tienen su parte positiva pero también una negativa para muchos, aunque nos parezca increíble. Y es que cada vez son más las personas que sufren estrés durante sus días de descanso.

   Por ello y coincidiendo con la llegada de agosto, principal mes de vacaciones,  te propongo una serie de recomendaciones para superar este tipo de estrés estacional.

10 CONSEJOS PARA EVITAR EL ESTRÉS EN VERANO

   Pasar más tiempo en familia o no desconectar del trabajo son situaciones que pueden desencadenar situaciones de estrés estival. Los síntomas más comunes son irritabilidad, inquietud, trastornos digestivos, problemas para dormir y dolores de cabeza.
   También son frecuentes los casos de angustia, ansiedad  y estrés debidos fundamentalmente a los cambios que representa este periodo frente a la rutina  y que impiden que se descargue la tensión por los mecanismos habituales.
   Para evitar todos estos problemas, te aconsejamos:
   Planificar: Los preparativos antes de un viaje pueden ser motivo de nerviosismo. Es recomendable no dejar la organización para el último momento, especialmente si se viaja al extranjero o con niños. Preparar una lista con las cosas por hacer es una forma sencilla de no olvidarse de nada, controlar mejor la situación y minimizar los posibles imprevistos.
   Desconectar del trabajo: Para la desconexión de las obligaciones laborales es importante establecer límites y respetarlos para que el trabajo no interfiera en el tiempo de descanso.
   Evitar el uso abusivo de nuevas tecnologías: Disminuir el uso de las tecnologías que generan dependencia como la tablet o el Smartphone es importante para lograr un descanso real.
   Normalizar los cambios: Identificar y ser conscientes de los cambios que pueden suponer las vacaciones es un paso previo para poder afrontarlos con normalidad y mayor seguridad, evitando sensaciones de miedo o inquietud.
   Dedicar tiempo a actividades placenteras: Practicar deporte, planificar actividades con amigos o dedicar tiempo a las aficiones son algunas de las actividades placenteras que hay que promover para disfrutar y relajarse en verano. En este apartado también es aconsejable practicar la asertividad en aquellas situaciones que suponen compromisos o situaciones incómodas.
   Fomentar la comunicación en las relaciones afectivas: En vacaciones se pasa más tiempo en pareja o en familia y esto puede ser motivo de un mayor número de conflictos afectivos. En estos casos, es aconsejable el diálogo y la comunicación  para entender y resolver posibles conflictos o mejorar las relaciones.
   Alimentación equilibrada: Una alimentación saludable, con las lógicas licencias  estivales, ayuda a disminuir los niveles de estrés y ansiedad.
   Higiene del sueño: No es necesario madrugar o acostarse muy pronto en vacaciones, pero mantener un ritmo de 8 horas de sueño al día favorece el bienestar emocional y facilita la posterior vuelta de vacaciones.
   Relajación: Para combatir el estrés, es recomendable practicar alguna técnica de relajación como sencillos ejercicios de respiración o visualización.
   Vuelta a casa: La  vuelta a la rutina también puede ocasionar malestar o incluso provocar la conocida como "depresión post vacacional". Intentar que la vuelta se produzca de manera gradual suaviza los efectos negativos del retorno.